Präventiv handeln
— Yoga Blockkurse
Yoga ist eine Forschungsreise, eine Entdeckungsreise, vielleicht auch eine Art Zeitreise. Auf dieser Reise brauchst Du nichts, außer Deinen Körper, Deinen Geist und Deinen Atem. Lerne Dich in Deinem Körper kennen. Staune, erlebe und erfahre Dich immer wieder neu. Je besser wir uns selbst kennen, umso mehr spüren wir, was uns wirklich guttut.
Die hier angebotenen Kurse sind als Präventionskurse nach dem Präventionsprinzip „Förderung von Entspannung und Erholung“ zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt – die Kosten werden je nach Krankenkasse bis zu 100 % übernommen. Bitte kläre vorab, wie sich Deine Krankenkasse an der Bezuschussung beteiligt.
Innerhalb der Blockkurse biete ich vier unterschiedliche Schwerpunkte an. Wähle, was zu Dir passt:
Ich freue mich darauf,
Dich in einem meiner Kurse zu begrüßen.
Yoga – ein anfang
TERMINE
25.03.26 – 27.05.26 (ausgebucht)
07.10.26 – 09.12.26
STRUKTUR UND ZEITRAHMEN
GESAMTDAUER – 10 Einheiten à 90 Minuten
STRUKTUR – 10 Wochentermine mit jeweils 1 Einheit à 90 Minuten
KURSZEITEN – jeweils von 16:15 Uhr - 17:45 Uhr
ORT
Studio Ein Raum, Karolinenstraße 9, Hinterhof 1. OG, 20357 Hamburg
INHALT
Der Kurs bietet eine fundierte Einführung in den Haṭha Yoga, der durch gezielte Atemübungen und Meditation ergänzt wird. Diese Kombination ermöglicht es, den Stress des Alltags effektiv zu reduzieren und gleichzeitig das Körperbewusstsein und die geistige Klarheit zu fördern. Der Kurs lädt Dich ein, die erlernten Techniken in den Alltag zu integrieren und so nachhaltig Entspannung und Wohlbefinden zu erleben.
Kursgebühr
199,00 €
ANMELDUNG
Eine Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung per E-Mail möglich.
Yoga – Verabrede Dich Mit Dir
TERMINE
05.01.26 – 23.02.26 (ausgebucht)
07.01.26 – 26.02.26 (ausgebucht)
STRUKTUR UND ZEITRAHMEN
GESAMTDAUER – 8 Einheiten à 90 Minuten
STRUKTUR – 8 Wochentermine mit jeweils 1 Einheit à 90 Minuten
KURSZEITEN – jeweils von 16:15 Uhr - 17:45 Uhr
ORT
Studio Ein Raum, Karolinenstraße 9, Hinterhof 1. OG, 20357 Hamburg
INHALT
Der Kurs bietet eine fundierte Einführung in den Haṭha Yoga, der durch gezielte Atemübungen und Meditation ergänzt wird. Diese Kombination ermöglicht es, den Stress des Alltags effektiv zu reduzieren und gleichzeitig das Körperbewusstsein und die geistige Klarheit zu fördern. Der Kurs lädt Dich ein, die erlernten Techniken in den Alltag zu integrieren und so nachhaltig Entspannung und Wohlbefinden zu erleben.
Kursgebühr
132,00 €
ANMELDUNG
Eine Teilnahme ist nur mit vorheriger Anmeldung per E-Mail möglich.
Yoga als weg in die meditation
TERMINE
TErmine folgen in Kürze
STRUKTUR UND ZEITRAHMEN
GESAMTDAUER – 8 Einheiten à 60 Minuten
STRUKTUR – 8 Wochentemine mit jeweils 1 Einheit à 60 Minuten
ORT
Studio Ein Raum, Karolinenstraße 9, Hinterhof 1. OG, 20357 Hamburg
INHALT
Der Kurs ist darauf ausgerichtet, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen oder diese zu reduzieren. Es steht im Vordergrund, die individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen zu stärken, um sowohl palliativ auf Stressfaktoren reagieren zu können als auch regelmäßig eine Form der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Durch gezielte Entspannungsmethoden aus der Hatha-Yogapraxis entsteht eine neue Körperwahrnehmung die physische und emotionale Flexibilität zur Verfügung stellt und langfristig die Stresstoleranz erhöhen kann. Dabei wird ein eigenes Frühwarnsystem für individuelle Stressreize sowie die psychophysischen Stressreaktionen entwickelt, um negative Folgen zu vermeiden und aus den oft automatisierten Reaktionsmustern aussteigen zu können. Über die regelmäßige Praxis der einzelnen Entspannungstechniken wird es möglich, die erfahrene Entspannungsreaktion selbstständig in den Alltag zu etablieren. Die erworbene Resilienz führt zu mehr Gelassenheit im Umgang mit sich selbst und im Kontakt zu anderen. All diese Aspekte bedeuten im Alltag sowohl eine Verbesserung der Entspannungsreaktion als auch eine deutliche Steigerung der Lebensqualität.
Kursgebühr
129,00 €
ANMELDUNG
Der Link zur Buchung wird bereitgestellt, sobald die Anmeldung möglich ist.
mit Yoga Nidra den Tag loslassen
TERMINE
TErmine folgen in Kürze
STRUKTUR UND ZEITRAHMEN
GESAMTDAUER – 8 Einheiten à 90 Minuten
STRUKTUR – 8 Wochentemine mit jeweils 1 Einheit à 90 Minuten
ORT
Studio Ein Raum, Karolinenstraße 9, Hinterhof 1. OG, 20357 Hamburg
INHALT
Nach einem langen Tag auf der Matte ankommen und Dir Zeit lassen – In diesen 90 Minuten dreht sich alles um die tiefer liegenden Schichten Deines Körpers. Einige ausgewählte Positionen aus dem Yin Yoga richten den Blick mehr und mehr nach innen und führen Dich so durch eine stille Übungspraxis. Nach lang gehaltenen Dehnungen –die sowohl stärken als auch mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen, erwartet Dich im Yoga Nidra (Yoga Schlaf) eine geführte Wahrnehmungsphase, die es Dir erlaubt, vollkommen zur Ruhe zu kommen.
Kursgebühr
159,00 €
ANMELDUNG
Der Link zur Buchung wird bereitgestellt, sobald die Anmeldung möglich ist.